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postheadericon オムレツグラタン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

見た目もコロンと愛らしい、オムレツ風のグラタンです。

オムレツグラタン

  • エネルギー：195kcal
  • 食塩相当量：0.9g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー丸１２Ａ

たんぱく質 8.5g 炭水化物 9.5g ナトリウム 325mg
脂質 13.5g カルシウム 40mg 食物繊維 0.9g
【材料】 【分量】
・ マカロニ 32g
・ ホワイトソース 80g
・ ウインナー 4本
・ エリンギ 1/2本
・ バター 5g
・ 塩こしょう 少々
・ サラダ油 小さじ1
・ 卵 2個
・ ケチャップ 少々
※ オーブンクッカー『丸12A』・約4個分

作り方

  • ウインナー、エリンギは一口大に切る。
  • フライパンにバター、1.の食材、塩こしょうを入れて焼き色がつくまで中火で炒めて取り出す。
  • ボウルに卵を割り入れてよく混ぜる。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、卵を注ぎ入れてスクランブルエッグを作る。
  • 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れて、マカロニを入れ、表記の時間茹で、水気を切る。
  • オーブンクッカーにマカロニ、ホワイトソース、2.の具材、スクランブルエッグを順に盛り付ける。
  • 仕上げにケチャップを飾る。

備考

  • 卵は半生状態で仕上げるとトロトロなオムレツ風に仕上がります。
  • アレルギー対応の場合は、チーズ・ホワイトソースのアレルギー表示をチェックしましょう。
  • アレルギーがある場合は除去したものを使用しましょう。
  • 卵は良質なたんぱく質とビタミン・ミネラルを多く含んでいます。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『丸１２Ａ』1個分です。
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レシピカテゴリー たまご・大豆加工料理, グラタン, マカロニグラタン, 耐熱紙容器を使ったメニュー | Tags: | コメントがありません »

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ハーイちゃんストア「丸12A」：パック ケース

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postheadericon チキングラタン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

鶏肉を使った、定番のグラタンです。パプリカを入れて彩よく仕上げました。

チキングラタン

  • エネルギー：247kcal
  • 食塩相当量：0.6g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判４

たんぱく質 10.0g 炭水化物 21.4g ナトリウム 193mg
脂質 12.7g カルシウム 45mg 食物繊維 1.8g
【材料】 【分量】
・ マカロニ 80g
・ ホワイトソース 120g
・ サラダ油 小さじ1
・ 鶏モモ肉 120g
・ 塩こしょう 少々
・ 赤パプリカ 1/4個
・ 黄パプリカ 1/4個
・ 玉ねぎ 1/2個
・ ピザ用チーズ 40g
・ パセリ（乾燥） 少々
※ オーブンクッカー『小判４』・約４個分

作り方

  • 赤、黄パプリカは乱切りにする。玉ねぎは5mm幅に切る。鶏モモ肉は一口大に切る。
  • フライパンにサラダ油、1.の食材、塩こしょうを入れて鶏肉に火が通るまで中火で炒める。
  • 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れて、マカロニを入れ、表記の時間で茹でて水気を切る。
  • オーブンクッカーにマカロニ、ホワイトソース、2.の具材、ピザ用チーズを順に盛り付ける。
  • 200℃のオーブンで15分焼き、焼き色をつける。仕上げにパセリを飾る。

備考

  • 食材に先に火を通すことで、オーブンの時間を短縮することができます。
  • 鶏もも肉を鶏むね肉に変更すると、エネルギー量、脂質をカットすることができます。パプリカは、不足しやすいビタミンCが含まれています。
  • アレルギー対応の場合は、チーズ・ホワイトソースのアレルギー表示をチェックしましょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『小判４』１個分です。
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レシピカテゴリー グラタン, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 鶏肉 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 抹茶黒蜜のカップケーキ

2019年 6月 20日 | 投稿者:

濃厚な抹茶味の生地に黒蜜をプラスした和風カップケーキです。
◎アレルギー対応：小麦・卵

抹茶黒蜜のカップケーキ

  • エネルギー：222kcal
  • 食塩相当量：0.5g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー 丸14A

たんぱく質 3.5g 炭水化物 32.2g ナトリウム 190mg
脂質 8.2g カルシウム 62mg 食物繊維 0.7g
【材料】 【分量】
・プレミアム米粉150
・豆乳200
・抹茶大さじ1
・バター40
・砂糖大さじ2
・ベーキングパウダー小さじ2
※黒蜜小さじ2
※（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約5個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約9個分）

作り方

  • ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの8分目まで生地を注ぎ入れる。
  • 180度のオーブンで15〜20分焼く。

    • ※黒蜜は1.で生地全体と混ぜずに、2.の後に円を描くように加えるとマーブル状に仕上がります。

備考

  • アレルギー対応のため、豆乳を使用しています。無調整豆乳のほうがたんぱく質が多いですが、調整豆乳のほうがカルシウムが多くなりますのでお好みで使い分けましょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。
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レシピカテゴリー ケーキ, パン・スイーツ, 耐熱紙容器を使ったメニュー | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 黒ごまおさつのカップケーキ

2019年 6月 20日 | 投稿者:

ホクホクなさつまいもに黒ごまを合わせた、食べ応えのあるカップケーキです。
◎アレルギー対応：小麦

黒ごまおさつのカップケーキ

  • エネルギー：252kcal
  • 食塩相当量：0.4g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『丸14Ａ』・約5個分

たんぱく質 4.4g 炭水化物 36.2g ナトリウム 144mg
脂質 9.3g カルシウム 70mg 食物繊維 0.8g
【材料】 【分量】
・さつまいも100g
＜A＞
・プレミアム米粉150g
・黒ごま小さじ2
・牛乳 100ml
・卵1個
・バター40g
・砂糖 大さじ2
・ベーキングパウダー小さじ2
※（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約5個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約8個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約4個分）

作り方

  • さつまいもは皮付きのまま2mm幅の角切りにし、水にさらす。
  • ボウルに(A)の材料を入れてよく混ぜる。
  • さつまいもの水気を切り、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
  • オーブンクッカーの8分目まで生地を注ぎ入れる。中心にさつまいもを乗せる。
  • 180度のオーブンで15〜20分焼く

備考

  • 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
    　＜乳＞バター→サラダ油 （半量にする）
  • さつまいもには、食物繊維やビタミンC、カリウムを多く含んでいます。脂質が気になる場合はバターの量を調節してください。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

レシピ動画

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postheadericon 本格お好み焼き風蒸しパン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

キャベツや紅生姜を使用した、本格的な味わいのお好み焼き風蒸しパンです。
◎アレルギー対応：なし

本格お好み焼き風蒸しパン

  • エネルギー：235kcal
  • 食塩相当量：2.2g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『丸14Ａ』・約3個分

たんぱく質 7.4g 炭水化物 31.8g ナトリウム 867mg
脂質 8.0g カルシウム 147mg 食物繊維 1.6g
【材料】 【分量】
・キャベツ60g
・紅生姜20g
・お好み焼きソース適量
・マヨネーズ適量
・青のり適量
・鰹節適量
＜A＞
・薄力粉　100g
・ベーキングパウダー小さじ2
・牛乳120ml
・だしの素小さじ1
・卵1個
※（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約3個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約3個分)
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約5個分）

作り方

  • キャベツはザク切りにする。紅生姜は細かく切る。
  • ボウルに<A>の材料、1.を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの8分目まで生地を注ぎ入れる。
  • 蒸し器に入れて20分加熱する。
    ※スチコン使用の場合
    2/3穴あきホテルパン使用、スチームモード100℃：15分加熱が目安です。
  • お好みで、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節をトッピングする。
    ※卵を生地に混ぜ込まず、溶き卵にして生地の上から注ぎ込むと、よりお好み焼きの味わいに近づきます。

備考

  • 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
    ＜小麦＞薄力粉→米粉
    ＜乳＞牛乳→豆乳
  • お好み焼きソース・マヨネーズを1個あたり5gずつトッピングした場合の栄養計算になります。塩分が気になる方は紅ショウガを減らす、もしくはお好み焼きソース・マヨネーズを減らすなど調整すると良いでしょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

レシピ動画

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postheadericon 肉まん風肉みそ蒸しパン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

レンジで作った肉みそを使用した、肉まん風の蒸しパンです。
◎アレルギー対応：卵

肉まん風肉みそ蒸しパン

  • エネルギー：424kcal
  • 食塩相当量：2.7g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『丸14Ａ』・約2個分

たんぱく質 8.1g 炭水化物 55.1g ナトリウム 1050mg
脂質 13.9g カルシウム 180mg 食物繊維 2.1g
【材料】 【分量】
＜A＞
・ごま油小さじ1
・薄力粉100g
・ベーキングパウダー小さじ2
・牛乳100ml
・砂糖大さじ1
・塩ひとつまみ
＜肉みそ＞
・ひき肉100g
・玉ねぎ1/4個
・酒小さじ1
・砂糖大さじ1
・味噌大さじ1
・醤油小さじ1
※（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約2個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分)
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約4個分）

作り方

  • 玉ねぎはみじん切りする。
  • 耐熱容器に＜肉みそ＞の材料を入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
  • ボウルに<A>の材料を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの8分目まで、生地を注ぎ入れる。
  • 4.に肉みそをのせる。
  • 蒸し器に入れて20分加熱する。
    ※スチコン使用の場合
    2/3穴あきホテルパン使用、スチームモード100℃：15分加熱が目安です。
    ※お好みで、刻みネギを乗せると、風味よく食べることができます。 　中に肉みそを入れて生地で覆うと、さらに肉まんのように仕上がります。

備考

  • 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
    ＜乳＞牛乳→豆乳
  • 塩分が気になる場合は、みそ・しょうゆの量を減らすか減塩商品を使用してください。ひき肉は赤身にすると脂質を抑えられます。
  • 一つ当たりの量が多いので、子どもなどに作る場合は小さめに作りましょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。
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postheadericon まろやか黒糖蒸しパン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

黒糖を使用したまろやかな甘さが特徴の蒸しパンです。
◎アレルギー対応：卵

まろやか黒糖蒸しパン

  • エネルギー：267kcal
  • 食塩相当量：0.6g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分

たんぱく質 5.7g 炭水化物 47.8g ナトリウム 220mg
脂質 5.9g カルシウム 125mg 食物繊維 0.9g
【材料】 【分量】
・米粉マフィンミックス100g
・牛乳100ml
・黒糖大さじ2
・サラダ油小さじ1
※（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約5個分)
（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約3個分）

作り方

  • ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの8分目まで生地を注ぎ入れる。
  • 蒸し器に入れて20分加熱する。
    ※スチコン使用の場合
    2/3穴あきホテルパン使用、スチームモード100℃：15分加熱が目安です。

備考

  • ぱっくり割れのコツは、加熱初めの5分を「強火で蒸すこと」です。
    その後は中火でゆっくり火を通してください。
  • 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
    ＜乳＞牛乳→豆乳
  • 黒砂糖はミネラルを多く含んでいます。特にカルシウムを豊富に含んでいるので、蒸しパン１つでもしっかり摂取できます。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『マフィンカップ大』1個分です。
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postheadericon きな粉蒸しパン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

きな粉の風味が口いっぱいに広がる、香り豊かな蒸しパンです。
◎アレルギー対応：卵

きな粉蒸しパン

  • エネルギー：312kcal
  • 食塩相当量：0.6g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分

たんぱく質 8.8g 炭水化物 51.3g ナトリウム 220mg
脂質 8.4g カルシウム 130mg 食物繊維 2.4g
【材料】 【分量】
・米粉マフィンミックス100g
・牛乳120ml
・きな粉大さじ2
・砂糖大さじ2
・サラダ油小さじ1
※（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約5個分)
（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約3個分）

作り方

  • ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの8分目まで生地を注ぎ入れる。
  • 蒸し器に入れて20分加熱する。
    ※スチコン使用の場合
    2/3穴あきホテルパン使用、スチームモード100℃：15分加熱が目安です。

備考

  • ぱっくり割れのコツは、加熱初めの5分を「強火で蒸すこと」です。
    その後は中火でゆっくり火を通してください。
  • 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
    ＜乳＞牛乳→豆乳
  • きなこには食物繊維が含まれているので、便通改善が期待できます。
    また、きなこに含まれる脂質は質の良い油です
  • 栄養計算はオーブンクッカー『マフィンカップ大』1個分です。
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postheadericon チョコレート蒸しパン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

板チョコレートを使用した、濃厚スイーツ蒸しパンです。
◎アレルギー対応：卵

チョコレート蒸しパン

  • エネルギー：191kcal
  • 食塩相当量：0.4g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『マフィンカップ小』・4個分

たんぱく質 4.1g 炭水化物 31.9g ナトリウム 153mg
脂質 5.3g カルシウム 108mg 食物繊維 1.6g
【材料】 【分量】
・板チョコレート40g
＜A＞
・薄力粉100g
・純ココアパウダー10g
・ベーキングパウダー小さじ2
・牛乳100ml
・砂糖大さじ2
※ココアパウダーは無糖のものを使用しています。
※（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約6個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約4個分)
（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約4個分）

作り方

  • ボウルに<A>の材料を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの8分目まで生地を注ぎ入れる。
  • 板チョコレートを1ブロックに分ける。2.の上に乗せる。
  • 蒸し器に入れて20分加熱する。
    ※スチコン使用の場合
    2/3穴あきホテルパン使用、スチームモード100℃：15分加熱が目安です。
    ※お好みで、ピスタチオ等をトッピングすると、華やかに仕上がります。

備考

  • ぱっくり割れのコツは、加熱初めの5分を「強火で蒸すこと」です。
    その後は中火でゆっくり火を通してください。
  • のせるチョコレートの種類（フレーバー）を変えると、様々な味わいで楽しめます。
  • 牛乳を加えているので、カルシウムが摂れます。チョコレートの量によってエネルギー量を調整するといいでしょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『マフィンカップ小』1個分です。
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postheadericon あん入り和風蒸しパン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

牛乳の代わりに甘酒を使用した、身体に優しい和風生地の蒸しパンです。
◎アレルギー対応：乳・卵

あん入り和風蒸しパン

  • エネルギー：171kcal
  • 食塩相当量：0.6g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分

たんぱく質 7.7g 炭水化物 59.0g ナトリウム 225mg
脂質 8.3g カルシウム 60mg 食物繊維 3.2g
【材料】 【分量】
・こしあん60g
＜A＞
・米粉マフィンミックス100g
・甘酒100ml
・砂糖大さじ1
・サラダ油大さじ1
※（オーブンクッカー『マフィンカップ大』・約2個分）
（オーブンクッカー『マフィンカップ小』・約4個分)
（オーブンクッカー『丸14Ａ』・約3個分）

作り方

  • ボウルに<A>の材料を入れてよく混ぜる。
  • オーブンクッカーの1/3程度の場所まで、生地を注ぎ入れる。
  • あんこを真ん中に入れる。
  • 耐熱カップの8分目まで生地を注ぎ入れる。
  • 蒸し器に入れて20分加熱する。
    ※スチコン使用の場合
    2/3穴あきホテルパン使用、スチームモード100℃：15分加熱が目安です。

備考

  • ぱっくり割れのコツは、加熱初めの5分を「強火で蒸すこと」です。
    その後は中火でゆっくり火を通してください。
  • あんこの種類を変えると、バリエーション豊かに楽しめます。
  • こしあんには食物繊維が含まれます。市販のあんこの甘さによって砂糖の分量を調整するといいでしょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『マフィンカップ大』1個分です。

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