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備考

• アスパラはチーズに隠れないように盛り付けると、仕上がりが綺麗になります。
• ツナには、必須脂肪酸であるEPA・DHAが含まれており、手軽に摂取できる食材のひとつです。
• アレルギー対応の場合、ホワイトソース、マカロニ、マヨネーズ、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸12Ａ』1個分です。

備考

• 食材に先に火を通すことで、オーブンの時間を短縮することができます。
• 厚揚げは、たんぱく質を摂取できる食材のひとつです。ミネラルを多く含んでおり、特にカルシウムが豊富に含まれています。
• アレルギー対応の場合、ホワイトソース、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。厚揚げは大豆が含まれているので注意です。
• 栄養計算はオーブンクッカー『小判３』1個分です

備考

• 絹さやを飾って彩りよく仕上げます。
• 里芋は下茹ですると皮がむきやすくなります。むいてからゆでても大丈夫です。
• アレルギー対応の場合、ホワイトソース、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『小判４』1個分です。

備考

• ホワイトソースに白味噌を混ぜることでコク深い味わいに仕上がります。
• 鮭にはアスタキサンチンが含まれており、抗酸化作用があります。
• アレルギー対応の場合、ホワイトソース、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。バターは植物油などで代用しましょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• ジャガイモに下味をつけることで満足感のある一品に仕上がります。
• ジャガイモは潰してマッシュポテトにしてもおいしく頂けます。
• アレルギー対応がある場合は、ホワイトソース・チーズのアレルギー表示を確認しましょう。
• じゃがいもは不足しやすいビタミンCや炭水化物、食物繊維が豊富に含まれています。エネルギー補給のおやつにもおすすめです。
• 栄養計算はオーブンクッカー『小判３』1個分です。

備考

• お子様向けに作る際には、甘口カレールウを使用するのがオススメです。優しい味わいになります。
• アレルギー対応の場合、カレールウはアレルギー不使用のものを使用する、チーズ・卵を避けると良いでしょう。
• カレールウにより、脂質や塩分が異なります。ブロッコリーは彩りが良くなるだけではなく栄養価が高い食材です。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸１４Ａ』1個分です。

備考

• 卵は半生状態で仕上げるとトロトロなオムレツ風に仕上がります。
• アレルギー対応の場合は、チーズ・ホワイトソースのアレルギー表示をチェックしましょう。
• アレルギーがある場合は除去したものを使用しましょう。
• 卵は良質なたんぱく質とビタミン・ミネラルを多く含んでいます。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸１２Ａ』1個分です。

備考

• 食材に先に火を通すことで、オーブンの時間を短縮することができます。
• 鶏もも肉を鶏むね肉に変更すると、エネルギー量、脂質をカットすることができます。パプリカは、不足しやすいビタミンCが含まれています。
• アレルギー対応の場合は、チーズ・ホワイトソースのアレルギー表示をチェックしましょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『小判４』１個分です。

備考

備考

• 副菜