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2019年 6月 20日 | 投稿者:

相性抜群なツナとマヨネーズの組み合わせで、間違いのない美味しさのグラタンです。

ツナマヨグラタン

  • エネルギー：118kcal
  • 食塩相当量：0.5g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー丸12A

たんぱく質 4.3g 炭水化物 8.5g ナトリウム 175mg
脂質 7.3g カルシウム 28mg 食物繊維 0.7g
【材料】 【分量】
・ マカロニ 32g
・ ホワイトソース 80g
・ ツナ(缶詰) 1/2缶(40g)
・ マヨネーズ 小さじ1
・ アスパラガス 2本
・ 塩こしょう 少々
・ ピザ用チーズ 20g
・ パセリ(乾燥) 少々
※ オーブンクッカー『丸12A』・約4個分

作り方

  • アスパラガスは根元の固い部分を切り落とし、乱切りにする。ツナは油を切る。
  • ボウルに1.のツナ、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。
  • 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れて、マカロニ、アスパラを入れる。
    アスパラは1分後に取り出し、水気を切る。マカロニは表記の時間茹でて水気を切る。
  • オーブンクッカーにマカロニ、ホワイトソース、2.のツナマヨネーズ、アスパラガス、ピザ用チーズを順に盛り付ける。
  • 200℃のオーブンで15分焼き、焼き色をつける。仕上げにパセリを飾る。

備考

  • アスパラはチーズに隠れないように盛り付けると、仕上がりが綺麗になります。
  • ツナには、必須脂肪酸であるEPA・DHAが含まれており、手軽に摂取できる食材のひとつです。
  • アレルギー対応の場合、ホワイトソース、マカロニ、マヨネーズ、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『丸12Ａ』1個分です。

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投稿カテゴリー グラタン, マグロ, 耐熱紙容器を使ったメニュー

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