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「小判4」 レシピメニュー - 全 27 件

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postheadericon オーブンでじゃがいもチーズ焼き

2021年 9月 3日 | 投稿者:

あるものでとにかく簡単に♬

オーブンでじゃがいもチーズ焼き

  • エネルギー：123.56kcal
  • 食塩相当量：0.89g

使用容器：オーブンクッカー『小判4』

たんぱく質 3.87g 炭水化物 12.69g
脂質 6.35g
【材料】 【分量】
・じゃがいも3個
・塩コショウ好きなだけ
・マヨネーズ20g
・ピザ用チーズ70g
・パスタ用ソース190g
※材料は小判4　7個分です。

作り方

  • オーブンは200℃に余熱開始！
    じゃがいもは皮をむいてスライサーで薄切りにして、水にさらす。
  • オーブンクッカー小判4に水気を切ったじゃがいもを入れる。
  • 塩コショウをしてケチャップ、マヨネーズをぬったり、和えるだけのパスタソース。（ミートソースや明太子）をぬっても美味しい。
  • その上からピザ用チーズをたっぷりのせて、180℃のオーブンで15分焼く。

レシピ動画

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レシピカテゴリー じゃがいも, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 野菜料理 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon カリカリ白身魚のカレーパン粉焼き

2021年 9月 3日 | 投稿者:

簡単・ヘルシー・ボリューム満点⤴

カリカリ白身魚のカレーパン粉焼き

  • エネルギー：99.2kcal
  • 食塩相当量：0.3g

使用容器：オーブンクッカー『小判４』

たんぱく質 12.3g 炭水化物 3.3g
脂質 3.7g
【材料】 【分量】
・白身魚6切れ
・パン粉40g
・カレー粉大さじ1
・オリーブオイル大さじ2～
・塩、こしょう両面に少々
※材料は小判4　9個分です。

作り方

  • パン粉とカレー粉を混ぜる。魚を水洗いし 水気は拭き取らずに塩、こしょうしてパン粉をつける。残ったパン粉は捨てないで！
  • オリーブオイルをひいたフライパンで両面焼いていく。（蓋はせず中火）火が通ったら耐熱皿に移す。
  • オーブンクッカー小判4に入れ、残ったパン粉をふりかける。200℃のオーブンで6～10分焼いたら出来上がり。

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レシピカテゴリー カレー, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 魚介料理 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon タラのこんがりチーズ焼き

2021年 9月 3日 | 投稿者:

塗って焼くだけ！簡単なのに美味しい。

タラのこんがりチーズ焼き

  • エネルギー：112.13kcal
  • 食塩相当量：0.66g

使用容器：オーブンクッカー『小判4』

たんぱく質 13.31g 炭水化物 2.71g
脂質 5.55g
【材料】 【分量】
・白身魚切り身2切れ
・酒（白身魚下味用）小さじ2
・ピーマン（赤・緑）みじん切り各1/4個分
・粉チーズ（パルメザン）大さじ1強
■カレーソース
・マヨネーズ大さじ1と小さじ1
・醤油小さじ1/2
※材料は小判4　3個分です。

作り方

  • 白身魚は酒をふりしばらく置く。
  • オーブンクッカー小判4に白身魚を並べ、マヨネーズソースを塗る。
    粉チーズをふり、最後にピーマンを散らす。
  • オーブン250℃で15分ほど焼き、こんがり焼き色が付いたら出来上がり。
    ※200℃以下の温度・時間にアレンジ

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レシピカテゴリー タラ, 耐熱紙容器を使ったメニュー | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon タラの味噌マヨ焼き

2021年 9月 3日 | 投稿者:

マヨネーズ味で園児にも人気です。

タラの味噌マヨ焼き

  • エネルギー：63.74kcal
  • 食塩相当量：0.39g

使用容器：オーブンクッカー『小判4』

たんぱく質 11.66g 炭水化物 0.6g
脂質 1.19g
【材料】 【分量】
・白身魚（タラ）4切れ
・塩少々
・料理酒少々
・☆味噌小さじ1/2
・☆マヨネーズ小さじ1
・☆みりん風調味料小さじ1/2
※材料は小判4　6個分です。

作り方

  • 白身魚に、塩と料理酒少々をふりかけ、少し時間をおきます。
  • 魚から出た余分な水分を、キッチンペーパーでふき取ります。
  • ☆の調味料を混ぜ合わせておきます。
  • 魚に☆の調味料を塗り、オーブンクッカー小判4に入れ、200℃に予熱しておいたオーブンで15分程焼きます。　　　　　　　　　　　
  • 魚に火が通ったら完成です。

レシピ動画

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レシピカテゴリー タラ, 味噌, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 魚介料理 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 鮭のピザソース焼き

2021年 9月 3日 | 投稿者:

チーズ焼きとは違うおいしさです。

鮭のピザソース焼き

  • エネルギー：111.67kcal
  • 食塩相当量：0.41g

使用容器：オーブンクッカー『小判4』

たんぱく質 14.16g 炭水化物 1.3g
脂質 5.04g
【材料】 【分量】
・鮭の切り身4切れ
・塩少々
・こしょう少々
・玉ねぎ（スライス）40g
・ピザソース小さじ4
・刻みチーズ40g
・オリーブオイル小さじ2
※材料は小判4　7個分です。

作り方

  • 魚切り身に塩・こしょうする。
  • 玉ねぎをオリーブオイルでサッと炒める。
  • 魚切り身にピザソースを塗る。
  • 玉ねぎ・チーズをのせてオーブンクッカー小判4に入れ180℃のオーブンで15分焼く。

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レシピカテゴリー 耐熱紙容器を使ったメニュー, 魚介料理, 鮭 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 白身魚のパン粉焼き

2021年 9月 3日 | 投稿者:

低カロリーメニュー！揚げないので脂質減。

白身魚のパン粉焼き

  • エネルギー：90.79kcal
  • 食塩相当量：0.43g

使用容器：オーブンクッカー『小判4』

たんぱく質 9.3g 炭水化物 2.11g
脂質 4.73g
【材料】 【分量】
・白身魚2切
・塩、こしょう少々
■A
・マヨネーズ小さじ2
・粒マスタード大さじ1
■B
・パン粉大さじ2
・粉末パセリ小さじ1/2
・オリーブオイル小さじ2
・おろしにんにく小さじ1
・カボスorレモン適量
※材料は小判4　4個分です。

作り方

  • 白身魚は両面に塩、こしょうをして10分程度置いておく。
  • Aの調味料とBの材料をそれぞれ別々に混ぜ合わせる。
  • キッチンパーパーで魚表面の水分をふき取り、Aを表面に塗る。その上にBをまんべんなくふりかける。
  • オーブンクッカー小判4に入れる。
  • オーブンで200℃で15分程度焼く。食べる直前にレモンをたっぷりしぼってかける。

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レシピカテゴリー 耐熱紙容器を使ったメニュー, 魚介料理 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 里芋と鶏肉の和風グラタン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

里芋のホクホクした食感が美味しい、冬の時期ならではのグラタンです。

里芋と鶏肉の和風グラタン

  • エネルギー：230kcal
  • 食塩相当量：0.6g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判4

たんぱく質 9.2g 炭水化物 19.8g ナトリウム 193mg
脂質 12.6g カルシウム 48mg 食物繊維 3.3g
【材料】 【分量】
・ 里芋 8個
・ ホワイトソース 120g
・ サラダ油 小さじ1
・ 鶏モモ肉 120g
・ 塩こしょう 少々
・ しめじ 1/2パック
・ ピザ用チーズ 40g
・ 絹さや 4本
・ 白ごま 少々
※ オーブンクッカー『小判4』・約4個分

作り方

  • 里芋を鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れて中火にかけ、竹串が通るまで柔らかく茹でる。
  • 里芋の皮をむき、食べやすい大きさに切る。※小さなサイズのものは切らずに使用します。
  • しめじは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに手で分ける。絹さやは筋を取り除く。鶏モモ肉は一口大の大きさに切る。
  • フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3.の鶏肉、塩こしょうを入れて、鶏肉に焼き色がつくまで両面を焼く。しめじを加えてしんなりするまでさらに炒める。
  • 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れて、マカロニ、絹さやを入れる。
    絹さやは20秒後に取り出して水気を切り、斜め細切りにする。マカロニは表記の時間茹でて水気を切る。
  • オーブンクッカーにマカロニ、ホワイトソース、鶏モモ肉、しめじ、ピザ用チーズを順に盛り付ける。
  • 200℃のオーブンで15分焼き、焼き色をつける。仕上げに絹さや、白ごまを飾る。

備考

  • 絹さやを飾って彩りよく仕上げます。
  • 里芋は下茹ですると皮がむきやすくなります。むいてからゆでても大丈夫です。
  • アレルギー対応の場合、ホワイトソース、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『小判４』1個分です。
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レシピカテゴリー きのこ類, グラタン, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 鶏肉 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon チキングラタン

2019年 6月 20日 | 投稿者:

鶏肉を使った、定番のグラタンです。パプリカを入れて彩よく仕上げました。

チキングラタン

  • エネルギー：247kcal
  • 食塩相当量：0.6g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判４

たんぱく質 10.0g 炭水化物 21.4g ナトリウム 193mg
脂質 12.7g カルシウム 45mg 食物繊維 1.8g
【材料】 【分量】
・ マカロニ 80g
・ ホワイトソース 120g
・ サラダ油 小さじ1
・ 鶏モモ肉 120g
・ 塩こしょう 少々
・ 赤パプリカ 1/4個
・ 黄パプリカ 1/4個
・ 玉ねぎ 1/2個
・ ピザ用チーズ 40g
・ パセリ（乾燥） 少々
※ オーブンクッカー『小判４』・約４個分

作り方

  • 赤、黄パプリカは乱切りにする。玉ねぎは5mm幅に切る。鶏モモ肉は一口大に切る。
  • フライパンにサラダ油、1.の食材、塩こしょうを入れて鶏肉に火が通るまで中火で炒める。
  • 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れて、マカロニを入れ、表記の時間で茹でて水気を切る。
  • オーブンクッカーにマカロニ、ホワイトソース、2.の具材、ピザ用チーズを順に盛り付ける。
  • 200℃のオーブンで15分焼き、焼き色をつける。仕上げにパセリを飾る。

備考

  • 食材に先に火を通すことで、オーブンの時間を短縮することができます。
  • 鶏もも肉を鶏むね肉に変更すると、エネルギー量、脂質をカットすることができます。パプリカは、不足しやすいビタミンCが含まれています。
  • アレルギー対応の場合は、チーズ・ホワイトソースのアレルギー表示をチェックしましょう。
  • 栄養計算はオーブンクッカー『小判４』１個分です。
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レシピカテゴリー グラタン, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 鶏肉 | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 五平餅

2017年 8月 23日 | 投稿者:

長野の地方ご飯、五平餅を食べやすくアレンジしました。

五平餅

  • エネルギー：188kcal
  • 塩分：1.2g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判４

たんぱく質 3.4g 炭水化物 38.4g ナトリウム 471mg
脂質 1.8g カルシウム 34mg 食物繊維 0.9g
材料（一人分） （グラム）
・ごはん80
・片栗粉2
・塩0.2

＜A＞

・味噌8
・砂糖4
・すりごま2
・みりん2

作り方

  • ご飯に片栗粉と塩を混ぜて、水で濡らしたすりこぎで半つぶしにする。2個の小判型に丸めてオーブンクッカーに入れる。
  • ２００℃のオーブンで５分程焼いて、合わせた＜A＞を塗り、こんがりと焼き色がつくまで焼く。

備考

  • おやつ
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レシピカテゴリー ごはんもの, パン・スイーツ, 耐熱紙容器を使ったメニュー | Tags: | コメントがありません »

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postheadericon 蒸し花コーン焼売

2017年 8月 23日 | 投稿者:

ゴロゴロとコーンの入った、包まない手軽な焼売です。

ひなまつりの蒸し寿司

  • エネルギー：146kcal
  • 塩分：0.5g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判４

たんぱく質 12.4g 炭水化物 13.1g ナトリウム 177mg
脂質 4.6g カルシウム 26mg 食物繊維 1.5g
材料（一人分） （グラム）
・鶏挽肉50
・玉ねぎ15
・片栗粉1.5
・ホールコーン(缶)15
・焼売の皮10
・キャベツ30

＜A＞

・味噌1.5
・生姜汁1.5
・塩0.1

作り方

備考

  • 主菜
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レシピカテゴリー 耐熱紙容器を使ったメニュー, 鶏肉 | Tags: | コメントがありません »

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