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備考

• 食材に先に火を通すことで、オーブンの時間を短縮することができます。
• 厚揚げは、たんぱく質を摂取できる食材のひとつです。ミネラルを多く含んでおり、特にカルシウムが豊富に含まれています。
• アレルギー対応の場合、ホワイトソース、チーズはアレルギー対応されているものを使用しましょう。厚揚げは大豆が含まれているので注意です。
• 栄養計算はオーブンクッカー『小判３』1個分です

備考

• ジャガイモに下味をつけることで満足感のある一品に仕上がります。
• ジャガイモは潰してマッシュポテトにしてもおいしく頂けます。
• アレルギー対応がある場合は、ホワイトソース・チーズのアレルギー表示を確認しましょう。
• じゃがいもは不足しやすいビタミンCや炭水化物、食物繊維が豊富に含まれています。エネルギー補給のおやつにもおすすめです。
• 栄養計算はオーブンクッカー『小判３』1個分です。

備考

• 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
  ＜小麦＞薄力粉→米粉
  ＜乳＞牛乳→豆乳
• お好み焼きソース・マヨネーズを1個あたり5gずつトッピングした場合の栄養計算になります。塩分が気になる方は紅ショウガを減らす、もしくはお好み焼きソース・マヨネーズを減らすなど調整すると良いでしょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• ぱっくり割れのコツは、加熱初めの5分を「強火で蒸すこと」です。 その後は中火でゆっくり火を通してください。
• 卵や牛乳が含まれていない分、たんぱく質・脂質が抑えめになります。豆乳の飲み物などをプラスするとたんぱく質が補給できます。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• 副菜

備考

• 副菜

備考

備考

• 切り込みを入れた後、でんぷんを落とすことで焼いている間にくっつかずに開きます。