給食レシピ.com

備考

• お子様向けに作る際には、甘口カレールウを使用するのがオススメです。優しい味わいになります。
• アレルギー対応の場合、カレールウはアレルギー不使用のものを使用する、チーズ・卵を避けると良いでしょう。
• カレールウにより、脂質や塩分が異なります。ブロッコリーは彩りが良くなるだけではなく栄養価が高い食材です。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸１４Ａ』1個分です。

備考

• アレルギー対応のため、豆乳を使用しています。無調整豆乳のほうがたんぱく質が多いですが、調整豆乳のほうがカルシウムが多くなりますのでお好みで使い分けましょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
  　＜乳＞バター→サラダ油 （半量にする）
• さつまいもには、食物繊維やビタミンC、カリウムを多く含んでいます。脂質が気になる場合はバターの量を調節してください。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
  ＜小麦＞薄力粉→米粉
  ＜乳＞牛乳→豆乳
• お好み焼きソース・マヨネーズを1個あたり5gずつトッピングした場合の栄養計算になります。塩分が気になる方は紅ショウガを減らす、もしくはお好み焼きソース・マヨネーズを減らすなど調整すると良いでしょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• 置き換えによって、さらにアレルギー対応が可能です。
  ＜乳＞牛乳→豆乳
• 塩分が気になる場合は、みそ・しょうゆの量を減らすか減塩商品を使用してください。ひき肉は赤身にすると脂質を抑えられます。
• 一つ当たりの量が多いので、子どもなどに作る場合は小さめに作りましょう。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• ぱっくり割れのコツは、加熱初めの5分を「強火で蒸すこと」です。 その後は中火でゆっくり火を通してください。
• 卵や牛乳が含まれていない分、たんぱく質・脂質が抑えめになります。豆乳の飲み物などをプラスするとたんぱく質が補給できます。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• 置き換えによって、アレルギー対応が可能です。＜乳＞牛乳→豆乳
• 生地は「もも」と同じ配合です。トッピングを変えてお楽しみください。
• 黒豆を市販の黒豆煮のもので計算しています。大豆にはたんぱく質・食物繊維を補うのにぴったりな食材です。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。

備考

• オレンジはよく洗ってから使用してください。表面についている農薬を落とすことができます。
  気になる方は皮をむいて使用することをオススメします。
• 栄養計算はオーブンクッカー『丸14Ａ』1個分です。
• オレンジには不足しやすいビタミンCが豊富に含まれています。オレンジジュースにも含まれているのでしっかり補給できるレシピです。

備考

備考

• おやつ