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| 材料(一人分) |
(グラム) |
| ・ | 鮭(一口大) | 70 |
| ・ | 玉ねぎ(千切り) | 10 |
| ・ | にんじん(千切り) | 5 |
| ・ | ピーマン(千切り) | 5 |
| ・ | コーン缶(ホールタイプ) | 10 |
| ・ | マヨネーズ | 20 |
| ・ | 塩こしょう | 適宜 |
| ・ | パセリ(みじん切り) | 適宜 |
|
作り方
- ボウルにコーンとマヨネーズを混ぜ、塩こしょうで味を調えておく。
- トレーに鮭を入れ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンをのせ、①をかけてオーブンで焼く(200℃で約10分)。
- パセリを散らして出来上がり。
|
備考
- 生鮭を使ってください(鮭の塩分に注意)。骨にも気をつけてください。
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| たんぱく質 |
炭水化物 |
ナトリウム |
| 2.3g |
21.0g |
170mg |
| 脂質 |
カルシウム |
食物繊維 |
| 0.4g |
19mg |
1.0g |
| たんぱく質 |
炭水化物 |
ナトリウム |
| 5.5g |
13.8g |
111mg |
| 脂質 |
カルシウム |
食物繊維 |
| 24.5g |
37mg |
0.9g |
| たんぱく質 |
炭水化物 |
ナトリウム |
| 2.4g |
52.7g |
23mg |
| 脂質 |
カルシウム |
食物繊維 |
| 1.5g |
52mg |
0.8g |
| たんぱく質 |
炭水化物 |
ナトリウム |
| 5.08g |
15.34g |
mg |
| 脂質 |
カルシウム |
食物繊維 |
| 2.81g |
mg |
g |
| たんぱく質 |
炭水化物 |
ナトリウム |
| 7.35g |
16.39g |
mg |
| 脂質 |
カルシウム |
食物繊維 |
| 8.56g |
mg |
g |
| たんぱく質 |
炭水化物 |
ナトリウム |
| 6.24g |
4.24g |
mg |
| 脂質 |
カルシウム |
食物繊維 |
| 5.57g |
mg |
g |
私の中学校でも、でてきます。最初に見た時のインパクトがすごかったです。見た目も、味もいいので、私は好きです。学校でも結構人気なメニューだと思います。今度時間があったら作ってみたいと思います。