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ポークチャップ

Posted By kyusyoku-recipe.com On 2017/08/25 @ 2:00 PM In お肉料理,耐熱紙容器を使ったメニュー,豚肉 | No Comments

薄切り肉を使うことで小さなお子様にも食べやすいポークチャップに仕上げます。

エネルギー：145kcal
塩分：0.9g
調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー丸１２Ａ

たんぱく質	9.2g	炭水化物	3.4g	ナトリウム	358mg
脂質	9.7g	カルシウム	38mg	食物繊維	0.5g

材料（一人分）		（グラム）
・	豚ロース薄切り肉	40
・	キャベツ	20
・	ピザ用チーズ	4
・	パセリみじん切り	0.02
・	オリーブ油	1
・	塩	0.3
・	こしょう	0.02
＜A＞
・	トマトケチャップ	5
・	しょう油	2
・	砂糖	0.5
・	酒	3
・	水	3

作り方

豚肉は一口大に切り、オリーブ油、塩こしょうをまぶす。＜A＞はフライパンに合わせてトロリとするまで煮詰める。キャベツは塩ゆでして千切りにして、しっかり水けを絞る。
オーブンクッカーに豚肉を入れて２００℃のオーブンで５分焼く。
＜A＞のソースをかけてチーズをのせたら、オーブンでチーズが溶けるまで焼く。キャベツの塩ゆでを添えて、パセリのみじん切りをふる。

備考

主菜