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タンドリーチキン

Posted By kyusyoku-recipe.com On In お肉料理,夏の季節レシピ,耐熱紙容器を使ったメニュー,鶏肉 | No Comments

ヨーグルトやスパイスに漬けこんで焼いたチキンはジューシーで柔らかく、パンにもごはんにもよく合います。マイルドな仕上がりで低学年の子供も抵抗なく食べられます。

タンドリーチキン

  • エネルギー：237kcal
  • 塩分：0.1g
  • 調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判６

たんぱく質 15.3g 炭水化物 4.4g ナトリウム 46mg
脂質 16.5g カルシウム 50mg 食物繊維 1.2g
材料（一人分） （グラム）
・鶏もも肉（一口大）80
・ヨーグルト20
・カレー粉3
・おろしにんにく1
・おろし生姜2
・パプリカパウダー2
・塩こしょう適宜

作り方

  • ボウルに材料をすべて合わせてもみ込み、一晩漬けておく。
  • オーブンクッカーに入れて、２２０℃のオーブンで１５分焼く。

備考

  • カレー粉の量を増やしたり、チリペッパーを加えることで辛さを増すことができます。

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