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巣ごもり
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On
2012/06/22 @ 6:03 PM
In たまご・大豆加工料理,耐熱紙容器を使ったメニュー |
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野菜たっぷりで人気の定番メニュー
エネルギー:129kcal
塩分:0.9g
調理時間:
使用耐熱調理用紙容器:オーブンクッカー丸14A
たんぱく質
8.8g
炭水化物
1.4g
ナトリウム
375mg
脂質
9.5g
カルシウム
68mg
食物繊維
0.5g
材料(一人分)
(グラム)
・
ほうれん草
16
・
にんじん
4
・
ベーコン
6
・
バター
適量
・
塩・こしょう
適量
・
三分たまご
1個(50グラム)
・
ミックスチーズ
5
作り方
ほうれん草は3センチほどの長さに切ります。にんじん、ベーコンは短冊切りにします。
1.をバターで炒め、塩・こしょうで調味します。
2.をオーブンクッカーに入れて三分たまごを割り入れ、ミックスチーズを散らします。
170℃のオーブンで約5分間焼きます。
備考
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