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秋刀魚の香草パン粉焼き

Posted By kyusyoku-recipe.com On 2013/06/06 @ 11:56 AM In 秋の季節レシピ,耐熱紙容器を使ったメニュー,魚介料理 | No Comments

旬の脂がのったサンマに、パセリなどのハーブを刻んで混ぜたパン粉をつけて焼きます。彩鮮やかなトマトソースを添えてイタリアン風に。

エネルギー：190kcal
塩分：0.5g
調理時間：

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー小判６

たんぱく質	10.0g	炭水化物	3.1g	ナトリウム	182mg
脂質	14.5g	カルシウム	22mg	食物繊維	0.3g

材料（一人分）		（グラム）
・	サンマ（三枚おろし）	50
・	パン粉	2
・	パセリ（みじん切り）	0.5
・	オリーブオイル	2
・	トマトソース	20
・	塩こしょう	適宜

作り方

サンマは６cm位の長さに切り、塩こしょうをしておく。
オーブンクッカーにトマトソースを敷き、①のサンマを並べパン粉とパセリを合わせてかける。
オリーブオイルをまぶして、１８０℃のオーブンで１０分焼く。

備考

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