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2021年 10月 に投稿されたレシピ

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postheadericon 簡単ご飯ピッツァ

2021年 10月 5日 | 投稿者:

簡単ご飯ピッツァ

  • エネルギー：164.16kcal
  • 食塩相当量：0.67g

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『丸14A』

たんぱく質 5.08g 炭水化物 15.34g
脂質 2.81g
【材料】 【分量】
・トマト1/2個（75g）
・玉ねぎのみじん切り小さじ2
・ブロッコリー4房
・ご飯200g
・粉チーズ小さじ2
・ケチャップ大さじ1
・スライスチーズ溶けるタイプ2枚
※材料は丸14A　4個分です。

作り方

  • トマトは1cmくらいのサイの目に切る。ブロッコリーは茹でてザルに上げ、食べやすい大きさに切る。
  • ご飯、ケチャップを混ぜ、粉チーズを振り入れてさらに混ぜる。オーブンクッカー丸14A2個に分け入れ、スプーンなどで平にならす。
  • 玉ねぎのみじん切り、トマト、ブロッコリーをトッピングし、4つに切ったスライスチーズを乗せて予熱したスチームコンベクションオーブン200度で10分焼く。

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レシピカテゴリー ごはんもの, 耐熱紙容器を使ったメニュー | コメントがありません »
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postheadericon みそご飯簡単ピッツァ

2021年 10月 5日 | 投稿者:

みそご飯簡単ピッツァ

  • エネルギー：168.57kcal
  • 食塩相当量：0.88g

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『丸14A』

たんぱく質 7.35g 炭水化物 16.39g
脂質 8.56g
【材料】 【分量】
・ご飯
（発芽玄米など）		100ｇ
・味噌小さじ1
・納豆1パック（40g）
・うずら卵
（茹でて殻を剥いたもの）		2個 （14.8g）
・溶けるチーズ大さじ1（30g）
・ミニトマト2個（16.3g）
・ウインナー2個（30g）
・バジルの葉2枚
・玉ねぎみじん切り小さじ2（10g）
・オリーブオイル小さじ1/2（2g）
※材料は丸14A 3個分です。

作り方

  • ご飯、味噌、納豆を混ぜ合わせる。
  • うずら卵は2つに切る。ミニトマト、　ウインナーはスライス、バジルの葉は小さめにちぎる。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 1をオーブンクッカー 丸14A 3個 に分け入れ、スプーンなどで平にならす。
  • 溶けるチーズをのせ、玉ねぎを散らし、トマト、うずら卵をトッピングする。
  • オリーブオイルを回しかけ、予熱したスチームコンベクションオーブン200度で10分焼く。
  • 焼き上がりにバジルの葉をトッピングする。

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レシピカテゴリー ごはんもの, 味噌, 耐熱紙容器を使ったメニュー | コメントがありません »
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postheadericon しらすたっぷり卵かけご飯ピッツァ

2021年 10月 5日 | 投稿者:

しらすたっぷり卵かけご飯ピッツァ

  • エネルギー：148.39kcal
  • 食塩相当量：0.79g

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『丸14A』

たんぱく質 6.24g 炭水化物 4.24g
脂質 5.57g
【材料】 【分量】
・ご飯200ｇ
・卵1個
・しらす20g
・スライスチーズ溶けるタイプ 1枚
・カット小ネギ小さじ2
・オリーブオイル小さじ1/2 （2g）
・塩胡椒少々
※材料は丸14A　4個分です。

作り方

  • 卵を溶き、塩胡椒で味をつけ、熱々のご飯を入れ混ぜ合わせる。
  • オーブンクッカー丸14A4個に分け入れ、スプーンなどで平たくならす。
  • スライスチーズを4等分に切り、カットしたスライスチーズ2枚、しらす、カット小ネギを乗せる。
  • オリーブオイルを回しかけ、予熱したスチームコンベクションオーブン200度で10分焼く。ケチャップなどを添えても美味しい。

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レシピカテゴリー たまご・大豆加工料理, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 魚介料理 | コメントがありません »
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postheadericon オニオンとブロッコリーのマフィン

2021年 10月 5日 | 投稿者:

オニオンとブロッコリーのマフィン

  • エネルギー：94.89kcal
  • 食塩相当量：0.37g

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『マフィンカップ小』

たんぱく質 2.86g 炭水化物 15.01g
脂質 2.74g
【材料】 【分量】
・薄力粉70ｇ
・全粒粉30ｇ
・ベーキングパウダー小さじ1
・豆乳100ml
・オリーブオイル大さじ1
・ブロッコリー（塩ゆで）50g
・玉ねぎみじん切り100g
・塩少々
※材料はマフィンカップ小　6個分です。

作り方

  • 薄力粉、全粒粉、ベーキングパウダーを合わせてふるっておく。
  • 塩ゆでしたブロッコリーは食べやすい大きさに切る。みじん切りの玉ねぎを耐熱容器に入れて塩少々とオリーブオイルを加え、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。
  • 玉ねぎはボウルのまま、人肌になるまで冷ます。
  • 玉ねぎの入ったボウルに豆乳100ml、ブロッコリーを入れてよく混ぜる。
  • 粉類を入れ、ゴムベラでさっくりと混ぜる。混ぜすぎないように注意する。
  • オーブンクッカー マフィン小6個に分け入れる
  • 予熱したスチームコンベクションオーブン 160度で15分焼く。

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レシピカテゴリー ブロッコリー, マフィン, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 野菜料理 | コメントがありません »
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postheadericon 野菜がたっぷり入ったカレーマフィン

2021年 10月 5日 | 投稿者:

野菜がたっぷり入ったカレーマフィン

  • エネルギー：237.7kcal
  • 食塩相当量：0.82g

使用耐熱調理用紙容器：オーブンクッカー『マフィンカップ小』

たんぱく質 4.13g 炭水化物 23.1g
脂質 15.21g
【材料】 【分量】
・薄力粉150ｇ
・ベーキングパウダー小さじ1
・バター100g
・きび砂糖30g
・塩ひとつまみ
・卵2個
・牛乳50cc
・カレー粉大さじ1（子供向けなので
少なめにしました）
・ウインナー5本
・ブロッコリー8房（小房に分けた状態）
・ピーマン1個
※材料はマフィンカップ小　8個分です。

作り方

  • 薄力粉、ベーキングパウダーを合わせてふるっておく。
  • バター、牛乳、卵は室温に戻しておく。卵は溶き卵にしておく。
  • ブロッコリーは塩茹で（塩/分量外）にし、ザルにあげておく。ウインナーは1cm幅に切っておく。ピーマンは1cm角に切る。
  • バターにきび砂糖、塩を加えてゴムベラでよく練る。ホイッパーに持ち替えて白っぽくなるまで混ぜ、溶き卵を3回に分けて入れ、その都度よく混ぜる。牛乳も３回に分けて混ぜ、カレー粉を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 薄力粉とベーキングパウダーを加えて混ぜすぎないようにさっくり混ぜる。
  • ウインナー、ピーマンを入れて軽く混ぜ、オーブンクッカー マフィン小 8個 に分け入れる。ブロッコリーを飾って予熱したスチームコンベクションオーブン 160度で15分焼く。

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レシピカテゴリー カレー, マフィン, 耐熱紙容器を使ったメニュー, 野菜料理 | コメントがありません »

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